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テキストで見たい方はこちら 失敗するのが怖くて挑戦できない方へ 0:00-2:26 段階的筋肉リラクゼーション 2:26-6:51 系統的脱感作法で不安や恐怖を乗り越える！ 6:51-12:55 失敗に対する不安や恐怖を乗り越える 12:55-15:55 今回のポイント 不安症や恐怖症の…

評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 4 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら 勉強や仕事をする前に40秒眺めるだけで… 0:00-2:54 「畏敬の念」で集中力やストレスが最適化される！ 2:54-5:12 アンチエイジングにも効果がある！ 5:12-7:30 …

テキストで見たい方はこちら 皆さんは自宅での仕事や勉強が捗っていますか？ 0:00-1:14 デスクまわりの環境 1:14-12:01 今回のポイント スタンディングデスクで、足元にステッパーをよく紹介していた 下半身の筋肉が使われ血流が良くなり、そのおかげで疲れ…

評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 4 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら 感情や気分をコントロールする 0:00-1:28 「呼吸」で感情をコントロール 1:28-5:43 呼吸により神経レベルで感情に作用している 5:43-7:07 「腹式呼吸」で感情…

評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら 「フォロワーマネジメント」 0:00-3:06 狙ったフォロワーを集める方法 3:06-4:51 性格別の惹かれる投稿 4:51-12:50 ぜひフォロワーマネジメントを学んでくださ…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 多くのサラリーマンがしている脳にやばい習慣とは？！ 0:00-1:20 ネクタイを締めることのデメリット 1:20-5:55 脳への血流を高めて効率よく仕事や勉強を！ 5:5…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 横文字大好き意識高い系の闇 0:00-1:39 「ダニング＝クルーガー効果」 1:39-7:31 能力が本当に低い人と専門家の自信過剰のポイントの違い 7:31-9:59 自信過剰…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自粛中で会えないカップルが関係を深めるには？0:00-1:34 会えない状況を乗り切る3つの戦略 1:34-10:08 商品紹介 10:39-12:10 今回のポイント 遠距離恋愛はな…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら なぜ自宅では集中できないのか？ 0:00-1:24 問題1 ：誘惑が多い 1:24-3:42 問題2 ：制限がない 3:42-5:47 問題3 ：プレパフォーマンス・ルーティン 5:47-10:00…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら ゲームで人生が変わる？！ 0:00-2:43 コミュ力を高めてくれるゲームとは？！ 2:43-7:09 ゲームは種類にもよるが使い方次第 7:09-8:46 商品紹介 9:37-11:23 今…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 時間を上手に使うテクニック 0:00-2:21 ステップ１：24時間を記録する 2:21-5:49 ステップ2：無駄な時間と上手に使えている時間を比較する 5:49-9:32 ステップ…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 住むとメンタルを病んでしまう家とは？！ 0:00-1:10 大気汚染のメンタルに与える悪影響 1:10-4:50 生活環境の空気にも気を使うことは大切 4:50-9:31 商品紹介 …

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 音楽や映画で凹んだメンタルをコントロール 0:00-2:30 人間関係の問題で凹んだ時と人間関係以外の問題で凹んだ時 2:30-5:12 自分の感情やその原因に応じて使い…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自宅でできる免疫力の高め方 0:00-1:36 古代ローマ式入浴 1:36-7:04 おすすめの方法としては… 7:04-11:28 今回のポイント お風呂から上がった後に冷水を30秒浴…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 浪費が増えてしまう人間関係とは？！ 0:00-1:19 人間関係やコミュニティの男女比が浪費を左右する？！ 1:19-10:22 まとめると… 10:22-15:00 今回のポイント お…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 孤独を活かすことができる人とできない人 0:00-3:20 孤独な時間を活かすためには？！ 3:20-9:13 今こそ自分と向き合う時間を！ 9:13-14:17 今回のポイント 孤…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 腰痛を自宅で治すには？ 0:00-4:40 職場のストレスが腰痛の原因！ 4:40-11:09 根本的な腰痛の改善にはストレス対策が必要 11:09-16:08 今回のポイント 今回は…

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