テキストで見たい方はこちら 急にお酒が増えたという人はいませんか？ 0:00-0:39 メンタルとお酒の関係 0:39-4:10 メンタルを鍛えるためのおすすめ 4:10-7:27 今回のポイント 飲酒には若干ですがメンタルに改善の効果がある 気は楽になってもすぐ元に戻って…

テキストで見たい方はこちら 自粛中のストレスを力に変える 0:00-0:57 ストレスに対する考え方の違いが与える影響 0:57-5:12 ストレスの良い面を意識する 5:12-7:08 ストレスは行動につなげる場合には力になる 7:08-9:21 逆境を乗り越えるためのおすすめ動画…

テキストで見たい方はこちら 自粛ストレスを和らげる食材とは？！ 0:00-1:33 必須アミノ酸：アルギニンとリジン 1:33-6:30 ストレス対策と逆境力のおすすめ 6:30-10:28 今回のポイント 自粛ストレスを和らげてくれる食材について今回は紹介 できるだけシンプ…

テキストで見たい方はこちら 失敗するのが怖くて挑戦できない方へ 0:00-2:26 段階的筋肉リラクゼーション 2:26-6:51 系統的脱感作法で不安や恐怖を乗り越える！ 6:51-12:55 失敗に対する不安や恐怖を乗り越える 12:55-15:55 今回のポイント 不安症や恐怖症の…

評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 4 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら 感情や気分をコントロールする 0:00-1:28 「呼吸」で感情をコントロール 1:28-5:43 呼吸により神経レベルで感情に作用している 5:43-7:07 「腹式呼吸」で感情…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 住むとメンタルを病んでしまう家とは？！ 0:00-1:10 大気汚染のメンタルに与える悪影響 1:10-4:50 生活環境の空気にも気を使うことは大切 4:50-9:31 商品紹介 …

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 音楽や映画で凹んだメンタルをコントロール 0:00-2:30 人間関係の問題で凹んだ時と人間関係以外の問題で凹んだ時 2:30-5:12 自分の感情やその原因に応じて使い…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 孤独を活かすことができる人とできない人 0:00-3:20 孤独な時間を活かすためには？！ 3:20-9:13 今こそ自分と向き合う時間を！ 9:13-14:17 今回のポイント 孤…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 発症リスクが上がってしまう特徴とは？！ 0:00-1:53 セルフボディイメージの影響 1:53-7:18 おすすめの対策としては 7:18-12:37 今回のポイント コロナの発症…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 困難に立ち向かい乗り越えるために 0:00-4:27 立ち向かうために心理学的に最も必要な行動とは 4:27-7:24 立ち向かう：「明確化する」 7:24-20:43 今回のポイン…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自然と自信が身につく！ 0:00-1:43 ムダに自信を失っていく人たち 1:43-4:39 自信がない人たちがやりがちな行動とは？ 4:39-10:40 女性も男性も普段の回数をま…

評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 本番に弱い、緊張しやすいという方がメンタルを鍛えるには 0:00-2:35 MAP（Mental and Physical）トレーニング 2:35-5:48 10分間の瞑想1回で集中力が上がる！ …

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 人生では健全な自信が大切 0:00-1:01 人間の自信を左右するものとは？！ 1:01-2:36 小さな勝利が自信をつくる 2:36-4:23 小さな勝利が自信につながり行動を起…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 「不安」という感情 0:00-1:35 不安の感情をコントロールする方法 1:35-5:29 回復の可能性を200％UPする方法 5:29-8:36 そんな関係をつくるために 8:36-10:50 …

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自己管理としてのストレス解消法 0:26-3:47 わずか12分でストレスと不安が軽減し幸福度も高くなる方法 3:47-16:24 他人との比較は危険 16:24-17:34 日常の通勤…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 1日たった12分でポジティブになる行動とは？！ 0:38-3:19 ウォーキングのメンタル面で最強のエクササイズ 3:19-9:04 「歩く」ことの効果を軽く考えないように…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 開始待ち 0:00-0:21 みんなキャラクターを偽って生活している 0:21-5:25 2通りの演技 5:25-7:51 4つに分類すると 7:51-13:25 商品紹介 15:40-15:51 今回のポイ…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-1:35 一番やってはいけないリーダーの指示の仕方 1:35-6:30 ヤバい職場の特徴 6:30-14:29 一時的な対応としては 14:29-24:20 商品紹介 26:00-26:23 …

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 3種類の自信 0:00-1:17 1.自信満々になる方法 1:17-3:00 2.自尊心を取り戻すには？ 3:00-9:04 3.他人の目を気にしないようにするには？ 9:04-9:37 まとめ 9:37…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 開始待ち 0:00-0:26 才能が芽吹かない人の性格とは 0:26-2:31 ビックファイブとIQ 2:31-7:14 商品紹介 8:36-9:38 今回のポイント 何かが足りないという感覚でI…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 開始待ち 0:00-0:26 トイレットペーパーを買うと安心する 0:26-2:04 性格で変わる買い物タイミング 2:04-4:58 ストレスを感じた時に買ってしまうものとは 4:58…

評価値 マイリス率 5 本編割合 4 有用性 3 総合 4 評価方法について ペットはストレス軽減に役立つ 0:00-3:30 猫を飼うには 3:30-4:14 猫動画のメリット 4:14-6:50 商品紹介 6:50-8:08 今回のポイント ペットのストレス解消効果は目を見張るものがある ポジ…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:50 心理学的に見る中毒になりやすい人 0:50-2:35 自尊心が低くなる原因 2:35-6:06 自尊心は主観的なもの 6:06-7:56 対策と余談 7:56-9:21 商品紹…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 人生が変わる性格の変え方 0:00-2:09 人生が変わる性格特性 2:09-4:07 研究内容 4:07-6:08 性格特性を変える行動とは 6:08-8:42 どれくらい行えばいいのか 8:4…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら アイデアはお風呂から 0:00-1:30 人生の意味を感じる 1:30-4:39 1.目的 4:39-6:09 2.価値観 6:09-7:28 3.有効性 7:28-9:13 4.自尊 9:13-10:29 まとめ 10:29-11…

評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 科学的に見る後悔の重さ 0:00-2:02 商品紹介 2:02-2:46 2パターンの後悔 2:46-5:07 引きずってしまう後悔は 5:07-8:38 なぜ偏りが出るのか 8:38-11:10 商品紹…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-1:41 運は思い込みでよくなる？ 1:41-4:48 運は性格で変わる 4:48-8:20 運が悪い人の特徴 8:20-11:15 運がいい人の特徴 11:15-15:43 運を上げる方法…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:58 姿勢がいい人はモテる 0:58-2:59 オープンポーズ、クローズポーズ 2:59-6:57 いい姿勢の効果 6:57-9:11 姿勢をよくする方法 9:11-11:42 商品紹…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 抱える悩みのほとんどは人間関係 0:00-1:13 発端は思い込み 1:13-3:33 相手が気にならなくなれば人間関係が良好になる 3:33-6:04 エクスポージャー 6:04-10:20…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 仕事は楽に行う 0:00-2:08 商品紹介 2:08-3:58 やる気はアドバイスしてあげる 3:58-8:42 他の分野でも効果あり 8:42-10:32 なぜ他人にアドバイスすると自分に…