| 評価値 |
|
| マイリス率 |
3 |
| 本編割合 |
4 |
| 有用性 |
3 |
| 総合 |
3 |
評価方法について
テキストで見たい方はこちら
悪い習慣を良い習慣に置き換える 0:00-0:37
習慣逆転法 0:37-1:08
1.悪い習慣の環境や状況を知る 1:08-2:45
2.拮抗反応法 2:45-5:25
成功率は2.5倍！ 5:25-6:08
商品紹介 6:08-6:58
まとめ
悪い習慣を直すには直接辞めるより似たような習慣に置き換える方が2.5倍成功率が高い
辞めるための手順
- 辞めたい習慣が起きる環境と状況を知る（いつどこで起きるか）
- 辞めたい習慣と同時にできないことと置き換える（タバコならガムを噛むなど）
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