脳を1.2倍ブーストするDaiGoの習慣【カフェインより効く】

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脳機能をブーストさせるテクニックとは？！ 0:00-1:57

20分の早歩きで脳機能が向上！ 1:57-4:42

心肺機能を鍛えると脳が大きくなる！ 4:42-7:32

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今回のポイント

カフェインは脳機能を良くしたり頭の回転を速くしたり運動能力を高めたり、ごくわずかですが脂肪を燃焼する効果もある

しかし、カフェインというものはいずれ慣れてしまうもの

慣れを防ぐためには、時々カフェイン断ちをする必要がある

20分の早歩きを行うと脳のワーキングメモリの機能が向上する

さらに普段からカフェインを摂っている人はこの効果がより強く出ていた

カフェイン慣れで効果が出なくなっている人にとっては、20分の早歩きで効果が出やすくなった

バービージャンプやHIITなど心肺機能を高めるためのきつめの有酸素運動にも脳が大きくなる可能性がある

最大酸素摂取量が増大すると大脳の灰白質と小脳のサイズが大きくなるという傾向が確認されている

コーヒーの代わりに20分の早歩きの散歩を取り入れ、それと同時に、心肺機能を鍛える運動をし、長期的な能力を鍛える

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