| 評価値 |
|
| マイリス率 |
3 |
| 本編割合 |
4 |
| 有用性 |
3 |
| 総合 |
3 |
評価方法について
テキストで見たい方はこちら
前説 0:00-1:02
食べても食べても太らない人って何が違うの？ 1:02-2:21
1.「ゆっくり食べる」 2:21-3:58
2.「寝る2時間前までに夕食を終わらせる」 3:58-4:57
3.「夕食の後に間食をしない」 4:57-5:06
つまり、太りにくい体になるためには・・・ 5:06-7:14
習慣について 7:14-8:51
まとめ
ゆっくり食べる←これが一番大事
食事のあと2時間は寝ない←睡眠の質が下がるので他にも影響が起こる
