三日坊主を防ぐ「曖昧目標」のススメ

評価値
マイリス率	3
本編割合	4
有用性	3
総合	3

評価方法について

テキストで見たい方はこちら

前説 0:00-4:29

「目標は具体的に決めろ！」の嘘 4:29-7:41

行動は明確、目標は曖昧 7:41-8:43

短期は明確、長期は曖昧 8:51-12:59

まとめ

目標達成の方法

1. 目標を1つにしぼる。
2. 目標がうまくいく状況を知る（勉強でもダイエットでも同様にそれを上手くいかせるための条件、つまり自分が行動できる条件を見きわめる）。
3. その行動を習慣化するためにトリガーをつくる

プロセス（行動）を明確にするのは大切ですが、目標は漠然と決めたほうが良い

具体的な表現はすぐに行動できるが長期的であればモチベーションを保つことが大切

行動ですぐに結果が出ないものはモチベーション維持のために曖昧な目標にした方がよい

目標を立てる時の注意点

• 短期の目標では、すぐ行動できる具体性が必要
• 長期の目標では、モチベーションを保つことが重要