不安が止まらない！の負のスパイラル脱出法

評価値
マイリス率	3
本編割合	3
有用性	3
総合	3

評価方法について

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雑談 0:00-0:11

前説 0:11-0:48

リラックスしようとすると失敗する 0:48-4:06

不安や緊張の変換法 4:06-6:15

まとめ

不安や緊張はリラックスしても解決しない

失敗を恐れるから不安、緊張が起きるのであってリラックスしても意味はない

不安や緊張が失敗に直結しているわけではない

不安は準備を促すもの。緊張は集中力を研ぎ澄ますもの

結果は感情から決まるものではなく、感情をどう解釈したかで決まる

「緊張しているから集中力が研ぎ澄まされている。不安を感じているということは、今他の人より入念な準備を行っている。」と言い聞かせる

悪い感情を避けようとして意識するとネガティブな結果を想像しながら行動をすることになってしまう

このテクニックは緊急時には有効