12週間で体脂肪9%減！科学的に正しい飲むだけダイエットがこちら
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| マイリス率 | 2 |
| 本編割合 | 3 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
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飲むだけで体脂肪9％減少！？ 0:55-3:05
今回のポイント
ホエイプロテインを12週間飲むだけで体脂肪が最大9%落ちた研究あった
女性は鍛えてもそんなに太くはならずどちらかというと引き締まる効果の方が高いので気にせずにプロテインを飲んでいい
近年では自分の体重×1.6グラムのタンパク質を1日に摂った方がいいと言われている
プロテインを摂るタイミングは基本的に1日の1食目で摂るようにするといい
タンパク質が持っている効果として食欲を抑えてくれる効果がある
プロテインを飲んでるだけでも体脂肪を減らすという意味では効果があった
プロテインを飲みながら筋トレをした場合は内臓脂肪が大幅に減っていた
食事はいつも通りにとってもらい、さらに加えてプロテインを飲んでも体重が減った
内臓脂肪型のいわゆるリンゴ型の肥満の人はプロテインを飲んだ後に筋トレをすると内臓脂肪を落としやすいので効果的
皮下脂肪型のいわゆる洋ナシ型の肥満の人は、プロテイン＋運動をした方が体脂肪を落としやすい
総摂取カロリーの15%はタンパク質で摂るようにしないと人間の食欲はおさまらない
乳製品に対するアレルギーがないのであればホエイプロテインを使った方が効果がある
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