夢を現実化する4つの心理テク - メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」まとめ

テキストで見たい方はこちら

4つのメンタルテクニック 0:08-1:12

1.ブライト・スポットを探す 1:12-3:33

2.目標を1つに絞る 3:33-5:40

3.習慣をデザインする 5:40-6:46

4.行動の引き金を作る 6:46-8:26

どのようにすればやるべきことを習慣にしたり自分の目標を達成できるのかということを4つのポイントにまとめた

4つのメンタルテクニック

良い面よりもついつい悪い面に目を向けてしまいがち

目標を達成するためにはその中でもうまくいっているポイント（ブライト・スポット）を探すことが重要

うまくいく時はどういうときなのか？うまくいっている点は何なのか？ということを考えた方がいい

自分がうまくいく条件というものを探してみる（時間帯、場所、環境など）

多くの成果を手に入れるためにすべての成果を束ねるような目標

人間は葛藤を感じると意志の力も減り目標達成率が下がる

目標を1つに絞るといっても、それ以外を全て諦めるということではない

例）

お金を稼ぎたい、本を読む時間が欲しい、旅行に行く時間も美味しいものを食べに行く時間も欲しい→自由が欲しい

自由に生きるために何をすればいいか→本を読んだ知識を世界中色々な所から発信する

習慣の力はとても大きい

人間が集中しようとか葛藤するのは新しいことをする時

新しいことも何度か続けていると徐々に習慣になり当たり前にこなすことができるようになる

目標というものは習慣に落とし込むことによって自動で達成することができるようになる

行動に繋がる引き金がないと人間はなかなか行動ができない

if thenルールといい「もし、◯◯をしたら◯◯をしよう」というようにトリガーと行動をセットにするテクニックがおそらく一番強力な習慣化のテクニック

例）

夕ご飯を食べる前にはこの運動をしよう

リンク