やるべき事を自動で終わらせる3つのコツ
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 3 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
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前説 0:16-2:24
Habit Chain（習慣の鎖）3つのポイント 2:24-9:16
今回のポイント
Habit Chain（習慣の鎖）：やるべきことを自動的に終わらせる手法
Habit Chain（習慣の鎖）のポイント
- 代替行動に気づく
- やらなくてもいいことを見つける
- 行動の終わりに注意する
代替行動に気づく
Habit Chainは普段と違う行動をした時に途切れてしまう
代わりの行動に気づいてその行動を潰していくことが大事
鎖にするためには間に余計な行動を挟んではいけない
チェックリストやメモなどを使う、前日に翌日やる習慣の鎖を見て暗記するなど分断を防ぐ対策をとる
やらなくてもいいことを見つける
習慣的な行動をついつい増やそうとしてしまいがち
習慣的な行動を増やしすぎると新しいことに挑戦することができなくなってしまう
できるだけ少ない行動で成果を上げる方法を考えるようにして習慣の行動は常にアップデートしていく
短時間で数も少ない行動から始めるようにして、習慣の鎖の輪は1つずつかける
うまく繋がらない場合は習慣自体をリデザインした方がいい（難易度を下げる、場所を規定する、時間を基準にする、順番を変えるなど
行動の終わりに注意する
一番危険なのが行動の終わり
終わった時の感覚や場所を次のトリガーにしていくと繋がるようになる
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