瞑想のメンタル鍛える効果を爆上げする方法
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 3 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
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前説 0:00-0:57
瞑想は続けるほど効果が大きくなる 0:57-7:10
タフなメンタルは作ることができる 7:10-10:07
今回のポイント
瞑想は続けるほど効果が大きくなる
人は疲れている時に誘惑にも弱くなり、メンタルも病みやすくなる
マインドフルネス瞑想とリラクゼーションを行った場合、マインドフルネス瞑想の方が注意力が高まっていた
マインドフル瞑想は1日にたくさんする必要はなく1日10〜20分ぐらいで十分
タフなメンタルというのは瞑想を地道に続けることで得ることができる
続けるためのコツとしては、できれば10分、どうしても無理な時は3分だけでもというようにする
