自分なんてどうせ思考を1週間で治す【デスライティング】人生の見方が変わるメンタルハック

評価値
マイリス率	3
本編割合	4
有用性	3
総合	3

評価方法について

テキストで見たい方はこちら

「自分なんてどうせ」思考を一週間で直す 0:00-1:04

「デスライティング」 1:04-1:58

人生に対する考え方が大きく変わる 1:58-3:08

自分や自分の人生に希少性を実感できる 3:08-5:15

身近な人の死で人生が変わる 5:15-7:19

大切な人たちとの大切な人生を無駄にしないためにも 7:19-7:55

※注意点 7:55-9:07

商品紹介 9:07-9:57

まとめ

ネガティブな状態に陥った時に毎日15分、自分の死に関する日記を書く「デスライティング」を行うといい

デスライティングの効果

• 人生に対するモチベーションの向上
• 今の自分を受け入れられる
• 他人への思いやりや協調性の向上（人間関係の問題が解決しやすくなる）
• 仕事やお金に対するストレスの低下

死と向き合うことにより自分の希少性を認識することにより上記の効果が得られる

身近な人間、ペットの死によっても同じ効果が得られる

注意点

• 長期的に行わないようにすること（1週間程度の継続にとどめる）
• うつ病や不安障害の方はメンタル悪化の可能性もあるので先に不安対策を行うように

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