仕事や人間関係の【イライラ体験に振り回されなくなるメンタルハック】ジェネリックユーの使い方

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嫌な体験を前に進む力に変える 0:00-1:01

一般化することで広く捉えることができる 3:53-5:33

「失敗ノート」 5:33-6:31

商品紹介 6:31-7:22

イライラはなくそうと考えるより、振り回されないことが重要

「上司に嫌味を言われた」という体験を「嫌味を言ってくる上司も存在する」という風にことわざやあるあるのように置き換えることで一般化し客観的に見ることにより感情に振り回されにくくるなる

この変換作業を「ジェネリックユー」という

客観的に見ることによりその体験から学びを得ることもできるようになる

頭の中で置き換えてもいいが紙に書き出すことでより学びを得られたり頭に残りやすくなる

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