【自己啓発の嘘】大きな目標立てる人の末路が悲惨

評価値
マイリス率	3
本編割合	4
有用性	3
総合	3

評価方法について

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大きな目標はいらない？ 0:00-2:00

幸福度は何で増減するのか 2:00-4:06

大きな目標を持つと幸福度が下がる 4:06-9:38

商品紹介 9:38-9:59

いい目標のたて方 9:59-13:19

余計な行動をしない工夫 13:19-16:32

まとめ

18歳から歳を取るごとに幸福度はどんどんあがる

結婚した人は幸福度と健康レベルが上がっていく

失業をすると幸福度と健康レベルが下がっていく

大きすぎる目標を持つと現実とのギャップで幸福度が下がる、さらには短命になる

目標のたて方

1. 最終的な目標を立てる
2. 年単位で何をするか決める
3. 半年単位で何をするか決める
4. 3ヶ月単位で何をするか決める
5. 1ヶ月単位で何をするか決める
6. 1週間単位で何をするか決める
7. 1日単位で何をするか決める
8. 最終目標を忘れて毎日やることだけに集中する

1日にやることに集中して進捗感を出すのが大事

余計な行動をしない工夫

1. 手間をなくす（すぐにやりたいことをできるように工夫する）
2. 1日の行動の順番を決める（やりたいことをどのタイミングで行うか決める、うまくいかなければ順番を変えて試してみる）
3. 環境の最適化（この場所ではこれしかできないようにするなど）

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