人生が当日から激変する【朝の行動】とは？

評価値
マイリス率	3
本編割合	4
有用性	3
総合	3

評価方法について

テキストで見たい方はこちら

人生を変える運動 0:00-2:08

1.新しいことを学びやすくなる 2:08-4:46

2.認知能力と注意力が高まる 4:46-5:29

3.抗うつ作用がある 5:29-6:47

習慣にしなくても1日中効果がある 6:47-10:52

考察 10:52-14:00

人生を変えるコツ 14:00-14:45

商品紹介 14:45-15:12

まとめ

軽いウォーキングを20分ほどすると様々な効果がある

1. BDNFという脳を成長させる成分が分泌され、新しい事を覚えたり記憶する能力が高まる
2. ドーパミンが分泌され、認知能力や注意力が上がる
3. ノルアドレナリンが分泌され、気分が高揚する
4. セロトニンが分泌され、抗うつ作用にも効果がある
5. 毎日やらなくても1日効果が続く

この運動を定期的に行った方がいいかの実験（効果が高かった順）

1. 普段運動を行っていて、当日も運動を行った
2. 普段運動を行っていないが、当日運動を行った
3. 普段運動を行っていたが、当日運動を行わなかった
4. 普段運動を行っていないし、当日も運動を行わなかった

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