朝やめるだけで人生変わる行動

評価値
マイリス率	3
本編割合	4
有用性	3
総合	3

評価方法について

テキストで見たい方はこちら

朝にメールチェックはやらない方がいい 0:00-1:00

メールチェックでストレス増加 1:00-2:37

マルチタスクのデメリット 2:37-6:58

朝やるといい行動 6:58-8:15

メールチェックはいつやるの？ 8:15-9:34

通知の影響力 9:34-12:11

通知の影響力 12:11-12:57

商品紹介 12:57-13:32

まとめ

メールチェックの回数が多いとストレスが増える

メールチェックはマルチタスクになるため集中力が途切れてしまう

マルチタスクのデメリット

• 集中力が途切れてから再度同じ集中度に戻るまで25分かかってしまう
• 生産性が40％低下する
• 作業時間が通常より1.5倍になってしまう
• 作業ミスが50％増加する
• マルチタスク中はIQが15ポイント低下する
• マルチタスク中はたばこや大麻を使用した場合の3倍デメリットがある

仕事始め（午前中）は一番効率よく作業ができる

朝一でやりたい作業をする

メールチェックの回数を減らすことによりメールに対しても集中して送れるようになる

通知を消すと1年の12カ月が13カ月分までのびるのではないかと言われている

2.8秒邪魔が入るだけで集中力が落ち、作業効率が半減する

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