2020-01-15 運動&食事制限ナシで【10%痩せる】方法 ★★★ 健康・ダイエット 目標・成功 評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 雑談 0:00-1:14 記録の力 1:14-4:00 記録は時間より頻度 4:00-6:45 おすすめの方法 6:45-8:40 商品紹介 8:40-8:54 後説 8:59-10:43 まとめ 自分の行動記録を記録しておくと自己コントロール能力が向上する 自己コントロール能力が上がることにより余分な食事がなくなり痩せる 記録する時間より頻度を増やした方が効果が出る 書き方のフォーマットによって効果が変わってくる リンク
