ストレッチ意味ない説→実は常識

評価値
マイリス率	2
本編割合	4
有用性	3
総合	3

評価方法について

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運動前のストレッチは意味がない 0:00-3:47

ストレッチの効果 3:47-8:38

運動後のストレッチは？ 8:38-10:58

まとめ 10:58-12:28

商品紹介 12:28-13:06

まとめ

ストレッチ自体に意味がないわけではない

ストレッチをするだけでも筋肉に細かい傷ができる

運動前のストレッチにケガを予防する意味はない

ストレッチによる筋力の効果増加は期待できない

柔軟性を上げるという意味では効果はある

15秒以下のストレッチであれば筋力が-1%～7%の変化

30秒のストレッチであれば筋力が-8%～4%の変化（足の筋力のみ増加）

それ以上であれば筋力は下がるのみ

ただし筋力の実験だったのでスプリント、瞬発力に関しては不明

運動後のストレッチには最大筋力・瞬間的な筋力は20%向上するが、持久力・スタミナが20%低下する

柔軟性を上げるためであれば運動前後ではなく時間を空けてストレッチをするといい

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