1日10分で頭を良くする
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 4 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
テキストで見たい方はこちら
メリットが多く教育レベルの高い親の子ほどする行動とは 0:00-2:42
人生損するレベルのやったほうがいい行動 2:42-5:40
DaiGoさんのおすすめ 5:40-6:41
今回のポイント
子供が昼寝をすることによるメリット
- メンタルの安定
- 幸福度の向上
- BMIのバランスが整う
- 問題行動を起こしづらい
教育レベルが高い親ほど昼寝をする可能性が高かった
昼寝をしていないと人生損しているんじゃ無いかというくらい強力
昼寝の時間別効能
- 10〜20分：認知機能の復活、集中力の向上
- 30分以下：体の炎症レベルを下げる、肌の若さを保つ、筋トレの疲れを取る
- 40~60分：心身の疲れをとる、アスリート向け
30分以上の昼寝はノンレム睡眠がステージ2に変わるため起きた時の眠気が残ってしまう。夜の睡眠にも影響が出る
昼寝は完全に寝なくても目を閉じるだけでも効果はある
DaiGoさん流昼寝術
- いい情報を手に入れて脳に定着させたいと思った時→6分間、目を閉じる
- 頭がぼーっとしてきた時→15〜18分間、昼寝をする
- お昼ご飯の後、夕方の眠くなる時間帯→26〜27分、昼寝をする
