飲むと骨が折れるやばいビタミン【コンビニにも売ってる】
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 4 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
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飲むと骨折してしまうサプリ？！ 0:29-1:56
ビタミンBのサプリのデメリット 1:56-4:30
どれぐらい飲むとやばいの？ 4:30-7:35
食材から得られる栄養は食事で 7:35-9:18
食事を一番に考え、サプリは必要性と良し悪しを見極める 9:18-13:07
今回のポイント
ビタミン Bをサプリで摂ると骨が折れてしまうかもしれない
医者の指示が特にない限りは飲む必要はほとんどない
ビタミン B のサプリとしてのメリットはそれほど確認はされない、デメリットとしては発がんリスクが上がるかもしれない
ビタミン B 6をたくさん飲んでいる人は、飲まない人に比べて41%も骨折が多かった
ビタミン B 12をたくさん飲んでいる人は、飲まない人に比べて21%も骨折が多かった
ビタミンB6の骨折リスク
- 1日に2 mg以下の量をサプリにより摂取すると、骨折リスクは37%も増えた
- 1日に2 mgから4.9 mgぐらいの間で摂取すると、骨折リスクは31%増えた
- 1日に5 mgを超えて24.9 mg以下の間の場合には、骨折リスクは44%増えた
- 1日に25 mg以上摂取してしまうと、骨折リスクを41%増えた
ビタミンB12の骨折リスク
- 1日に2 mg以下で骨折リスクが6%増えた
- 1日に2 mgから4.9 mgの間で骨折リスク10%増えた
- 1日に5 mgから24.9 mgで骨折リスク16%増えた
- 1日に25 mg以上で骨折リスクが26%増えた
だいたいビタミン系のサプリは、1日分で50 mgぐらいが含まれている
ビタミン B 6を大量に飲んでビタミン B 12をそれなりに飲んでいる人は、骨折リスクが17%増え、
ビタミン B 6をそれなりに飲んでビタミン B 12を大量に飲んでいる人は、骨折リスクが31%増える
ビタミン B 6とビタミン B 12をそれぞれ大量に飲んでいる人は、骨折リスクはなんと47%も増えた
ビタミン B 6とビタミン B 12を飲んだら絶対に骨折するとは言えない
レバーを週に2回から3回どこかで軽く食べるようにするだけで、葉酸やビタミン B 6 、ビタミン B 12など全てを補うことができる
そもそもサプリの効果というものはよく分かっていないものが多い
サプリの安全性に関する実験は歳を取った人ではなく若くて健康的な人を対象にしたものがほとんど
妊婦や子供に対する安全性の確認というものがされていない
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