昼休みの12分でポジティブになれる方法
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 4 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
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1日たった12分でポジティブになる行動とは？！ 0:38-3:19
ウォーキングのメンタル面で最強のエクササイズ 3:19-9:04
「歩く」ことの効果を軽く考えないように！ 9:04-10:35
日常の中で歩く習慣を！ 10:35-12:39
商品紹介 12:39-14:04
今回のポイント
ポジティブになろうとして努力することは実際にはネガティブな効果が非常に大きい
ネガティブな人がポジティブになろうと思い頑張ると、自己嫌悪感が強くなってしまったり、逆にパフォーマンスが落ちてしまう
自然とポジティブになる行動を取ることによって結果的にポジティブになるというのは良い
ウォーキングはメンタル面においては最強のエクササイズ
より効果を高めるためには、ただ単に散歩するだけを楽しむということが大事
通勤で12分以上歩いている、コンビニに行くついでに散歩をするというようなことではなく、散歩自体を目的としてすることが大切
ウォーキングのメリット
- ポジティブな気分になる
- 注意力と集中力が高くなる
- 自信が増して感情が安定する
ウォーキングは思っていたよりも特にメンタルに対してかなり強力なエクササイズ
歩くのが面倒だと感じることもあるが、歩けば歩くほど何かを思いつく力も高まり感情も安定して集中力も高まる
どんなことでも歩きながらすることができる場合には歩きながらした方がいい
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