ハーバード大の30分で33%も不安が軽減する方法
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 4 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
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雑談 0:00-2:00
たった30分で33％軽減！？ 2:00-3:40
1、サポーティブセラピー 3:40-4:07
まとめ
サポーティブセラピー：いわゆる一般的な他人に話を聞いてもらうセラピー
パーソナリティーチェンジ：人間の人格や性格は変えることができるという話を聞く講義や授業のようなセラピー
パーソナリティーチェンジを受けたグループは9カ月後でも効果が継続されていた
パーソナリティーチェンジはサポーティブセラピーの3倍効果があった
なぜ変われるのかというのを納得してもらえると不安が激減する
不安は感じるものなのでその感情から得られるメリットに目を向けることが重要
