朝やるだけで一日の無気力と憂鬱を改善する方法
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 4 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
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前説 0:00-0:52
運動は脳を活性化し幸福度を増してくれる 0:52-3:34
習慣化しなくてもメリットは！ 3:34-6:23
今回のポイント
散歩程度の運動をたった20分行うだけで気分は良くなる
普段体をあまり動かさない人もやはり体を動かして楽しいと思うのは人間が持っている根本的なシステム
20分ぐらい軽いウォーキングをするだけでも脳の活動が向上し感じる幸福度も高くなっていた
運動のメリット
- 脳由来神経栄養因子（BDNF）が分泌され脳が成長しやすくなるので新しいものを学びやすくなる
- ストレスに強くなる
- 認知力や注意力を高めてくれるドーパミンが分泌される
- ノルアドレナリンが分泌され気分を高めてくれる
- セロトニンが分泌され抗うつ効果が発揮される
習慣化しなくてもメリットがある
daigo-shinbun-matome.hateblo.jp
人間は常にいい気分でいたいのであれば運動を継続した方がいい
朝起きてから軽い運動をする習慣は最高の習慣
