いつになっても自信が持てないなら…

評価値
マイリス率	3
本編割合	4
有用性	3
総合	3

評価方法について

テキストで見たい方はこちら

前説 0:00-0:44

適度な自信を保つためには 0:44-3:18

コンパッションゴール（他己目標） 3:18-5:10

まとめると・・・ 5:10-6:07

今回のポイント

自信がない人に自信を持てと言ったら、余計に自信をなくしてしまう

下手に自信を持ちすぎるのもよくないし自信は適度に保つことが大事

自信がありすぎる人は学習しないし準備もしないのでいいことではない

ほどほどの自信を保ち、ネガティブにもなりすぎないしポジティブにもなりすぎない人たちには目標の立て方に特徴的な共通点があった

目標の立て方の種類

• 自分が変えたいことをイメージするセルフイメージゴール
• 他人への貢献をイメージするコンパッションゴール

自分を変えようとする目標を立てて頑張れば頑張るほど不安やうつは悪化してしまう

他己目標を立てたことによって不安やうつの症状が改善して人間関係のトラブルも起こしづらくなった

他人のために行動しようと思うだけで高血圧が改善したりメンタルだけでなく肉体的にも良い影響が大きい

他人のための目標を設定した方が主観的にも客観的にも良い効果が現れた

自分が頑張ることで他人に影響を与えようと思うことで自分のメンタルは改善するし他人との関係も良くなっていく