挫折をなかったことにする3つの方法
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 4 |
| 有用性 | 3 |
| 総合 | 3 |
テキストで見たい方はこちら
What the hell 0:00-3:31
ネガティブループ 3:31-5:16
1.短期目標を長期目標にする 5:16-7:36
2.辞める目標をやる目標にする 7:36-9:11
商品紹介 11:11-11:39
まとめ
どうにでもなれ効果：何かしらミスをした後にそれをきっかけにいろんな部分でも精度が落ちてしまう
例）綺麗に掃除した部屋に飲みかけのペットボトルがひとつあるだけで汚すことに抵抗がなくなる
どうにでもなれ効果を起きにくくする3つのポイント
- 短期目標を長期目標にする
- 辞める目標をやる目標にする
- リカバリーをカウント
今日○○をするではなく、今月○○を何回すると設定してカウントダウンを行う
やり続けることでどんな効果があるかがわからず目の前の目標だけをやろうとすると挫折しやすい
○○を辞めるではなく今月は○○をしないのを何日すると設定してカウントダウンを行う
何かをしないと考えると2倍程度やりたい欲求が出てしまう
目標ができなかった場合に別に時間を設けて目標を行えたらリカバリーポイントを加算する
失敗してもリカバリーする力があるとわかると目標にチャレンジする能力が高まる
リンク
