筋トレは何日サボると筋肉減るのか判明

評価値
マイリス率	2
本編割合	4
有用性	3
総合	3

評価方法について

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前説 0:00-0:48

筋トレ歴別の筋肉の落ち方 0:48-6:53

今回のポイント

筋トレ歴の長い人（ランナーとパワー系アスリート）は病気や怪我などで全く体が動かせないようなことがない限り2〜3週間は筋肉は減らない。軽い運動はしていたという場合であれば3〜5週間は筋肉は減らない

普段から鍛えている筋肉から落ちていく

筋トレ初心者ほど筋肉はつきやすいし、筋肉の落ち方は遅い

筋トレ初心者に4ヶ月間の筋トレメニューをこなしてもらい、その後半年間休んでもらっても落ちた筋肉量は50%だった

筋トレ初心者はサボってしまっても諦めず再開すると意外と筋肉が落ちていなかったり元に戻るのは早いもの

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