人生変えるガジェット〜睡眠と集中
テキストで見たい方はこちら
人生を変えてくれたガジェット第二弾 0:00-1:50
「Oura Ring」で睡眠と集中力をモニタリング 1:50-5:48
「Philips Hue」光で睡眠をコントロール 5:48-9:00
「加重ブランケット」で睡眠の質を高める 9:00-10:59
「ラベンダーオイル」はやはり使える 10:59-12:21
「加湿器」で潤いを 12:21-13:55
後説 13:55-14:50
今回のポイント
その日の集中が保たれるかどうかということは、結構睡眠が重要
睡眠の質を測る方が体重を測るよりもはるかに大切
睡眠の質を測るガジェットのほとんどが結構数字があいまい
Oura Ring
- 世界最強の睡眠と集中力をモニタリングするためのガジェット
- 体の活動量や睡眠の質やストレスレベルを計測
- 心拍変動や体温を計測し、人間のストレスや睡眠の質、どれぐらい集中したり新しいことをする力があるかということを教えてくれる
- 睡眠の質や時間をおよそ96%の精度で把握している
- Heritage model と Balance modelの2種類ありますが、これは若干デザインが変わるだけ
- 右手が左手の人差し指が中指につけるのがいい
リンク
Philips Hue
- スマートライト
- 設定した時間になったらライトをゆっくりとつけたりけしたりしてくれる
- 起きる時に寝室を徐々に明るくしてくれる
- 睡眠時間が近づくとリビングを徐々に暗くしてくれる
- Philips Hueモーションセンサーと合わせると人が通ると勝手に電気をつけてくれる
リンク
加重ブランケット
- 睡眠の質を高めてくれるマットレスなどは存在しないし、枕もほとんど存在しない
- 重たいブランケットをかぶって寝ると睡眠の質が高まった
リンク
ラベンダーオイル
リンク
加湿器
- 睡眠の質には結構思い込みが大事
- 睡眠の質を客観的に見るということが重要
リンク
