たった2回でネガティブに効く【注意訓練法】

評価値
マイリス率	4
本編割合	4
有用性	3
総合	4

評価方法について

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ネガティブな感情は注意を引きつけやすい 0:00-2:30

注意訓練法 2:30-4:59

注意をコントロールするトレーニング 4:59-6:10

商品紹介 6:10-6:52

まとめ

ネガティブな感情は注意を引きつけやすい

注目するとその感情が増幅してしまう

注目を切り替える訓練を行う

1. 環境音（例えば、冷房の音・風の音・雨の音・鳥の鳴き声など）を1つ決めて6分間それだけに集中する

2. 先ほどと別の環境音を選び先ほどの環境音と30秒ごとに集中する環境音を切り替える

3. 両方の環境音を同時に意識を向けて3分間キープする

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