【11時間ぶっ通し集中】サイクルメモ入門

評価値
マイリス率	4
本編割合	4
有用性	4
総合	4

評価方法について

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前説 0:00-1:35

DaiGo流超シンプル勉強法 1:35-5:44

1.前日の夜にtodoリストを作る 5:44-6:40

2.何サイクルで終わるかを決める 6:40-7:57

3.測定可能な行動に落とし込む 7:57-11:03

4.サイクルで学んだことを一言でまとめる 11:03-13:54

5.休憩は瞑想かバーピー 7:57-13:54

6.予測力を高める 13:54-17:20

7.他にやりたいことができたら他の場所にメモを書く 17:20-18:21

後説 18:21-18:53

まとめ

1.準備

• 前日にtodoリストを作成して30分ごとに分割する

2.実際にやってみる

3.サイクル後

• 30分のうちに数量で測れる数値で記録する（本なら何ページ、筋トレなら回数）
• やって得たものをひとことで記録
• やったときの反省点を1つだけ記録
• その反省点を次のサイクルで試す
• 自分がたてたワンサイクルの進捗と比較する（予測と実際の数値を比較して自分がどれくらいできるかの把握をする）

4.休憩

• バーピーか瞑想をする（瞑想をしようと思ってもなかなかできないがよりきついバーピーを選択肢に入れることでバーピーよりは瞑想を選ぶ）

5.Tips

• 余計なことを考え出したら別の場所にメモを書いておいてサイクルに戻る。先延ばしにすると意外とやらなくても気にならない

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