たった20秒で良い習慣を身につけ、悪い習慣を撃退する方法
| 評価値 | |
|---|---|
| マイリス率 | 3 |
| 本編割合 | 4 |
| 有用性 | 4 |
| 総合 | 4 |
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前説 0:00-0:42
手間を減らす！ 0:42-7:37
今回のポイント
新しいことを習慣化したいのであれば、その習慣を実行するまでにかかる時間を20秒早める
悪い習慣をやめたいのであれば、その習慣を始めるまでの時間を20秒だけ増やす
手間を減らすことによって安定したパフォーマンスを発揮することができる
やりたい事を最大化するためにそれ以外の手間を徹底的に省いていくというのがこの20秒ルールの背景にある理論
いかに手間を減らすかということが、自分のしたいことを習慣化しその習慣を継続しつつアップグレードさせていくということにつながる
手間を減らすことで誘惑に抗いやるべきことができるようになるし、手間を増やすことで誘惑に飲まれることを避けることもできるようになる
ただし、あまり大きな変化は逆に抵抗感が出ることもあるのでいきなり大きな変化はしないようにする
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