評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-1:19 トラウマが腸内環境にダメージを与える 1:19-4:22 脳と腸はつながっている 4:22-6:03 脳と腸の両方に対策を！ 6:03-7:17 商品紹介 7:17-8:48 …

評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら ネガティブな感情は注意を引きつけやすい 0:00-2:30 注意訓練法 2:30-4:59 注意をコントロールするトレーニング 4:59-6:10 商品紹介 6:10-6:52 まとめ ネガテ…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 「自分なんてどうせ」思考を一週間で直す 0:00-1:04 「デスライティング」 1:04-1:58 人生に対する考え方が大きく変わる 1:58-3:08 自分や自分の人生に希少性…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 嫌な体験を前に進む力に変える 0:00-1:01 「ジェネリックユー」 1:01-3:53 一般化することで広く捉えることができる 3:53-5:33 「失敗ノート」 5:33-6:31 商品…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:34-2:01 なぜ緊張で動けなるのか？ 2:01-6:28 緊張を緩和する対策は？ 6:28-10:37 今回のポイント 緊張によって本番で力を発揮することができなくなる…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:13-0:48 現代人に完璧主義が増えている？！ 0:48-2:48 現代人に完璧主義が増えている？！2 2:48-5:05 完璧主義になった時に皆さんの身に起きる恐怖 5:1…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 1:18-2:58 野菜とフルーツでメンタル改善 2:58-7:08 メンタルを改善し幸福感を増してくれるおやつ 7:08-15:31 今回のポイント 人間を老化させたり無気力…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:44 適度な自信を保つためには 0:44-3:18 コンパッションゴール（他己目標） 3:18-5:10 まとめると・・・ 5:10-6:07 今回のポイント 自信がない人…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:32-1:04 精神疲労は肉体まで疲れさせる 1:04-2:53 精神疲労への対策 2:53-9:42 今回のポイント 特定の運動を行うことによってメンタルや肉体的な疲労か…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 1:31-2:15 歩幅と歩くスピードに注目 2:15-3:29 未来の健康と寿命さえも予測できる 3:29-6:52 今回のポイント メンタルを病んでこじらせている人は歩くス…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:12-0:50 コイン投げで良い選択ができる？！ 0:50-5:57 現状維持バイアスというまやかし 5:57-14:45 今回のポイント コイン投げをすることで決断すれば1…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:26 野菜または果物です。 0:26-8:35 今回のポイント コンビニでもできるメンタル改善できる食べ物は野菜または果物 少し食べるだけでもメンタルに…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:18 スマホは脳の処理速度を速めるが・・・ 0:18-2:42 副作用を理解し対策を！ 2:42-6:34 今回のポイント スマホは脳を加速させ作業スピードや脳の…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:56 辛い体験が脳を鍛える 0:56-2:20 辛い体験で高くなる能力とは？！ 2:20-6:55 今回のポイント トラウマや嫌な体験が脳を鍛えてメンタルを強くし…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:06-0:26 子供の頃からの親友 0:26-2:41 人気者になるより長く続く友達 2:41-4:12 これからでも出来る対策 4:12-7:03 今回のポイント 青年期から続く友…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:03-1:05 不安や緊張の対処法とは 1:05-3:42 不安は活かす事ができる 3:42-6:00 今回のポイント 不安な時に自分をリラックスしようとすればするほど喋れ…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:52 運動は脳を活性化し幸福度を増してくれる 0:52-3:34 習慣化しなくてもメリットは！ 3:34-6:23 今回のポイント 散歩程度の運動をたった20分行う…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:06-0:43 トラウマを乗り越えて前に進む人たち 0:43-2:58 トラウマにより創造性が上がる 2:58-5:37 トラウマに対する捉え方 5:37-6:37 今回のポイント 1…

評価値 マイリス率 2 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:12-2:05 逆境を乗り越え続ける人の習慣 2:05-7:51 今回のポイント 先日逆境から立ち直るための行動を紹介したが、トラウマのような本当に悲劇的な逆境…

評価値 マイリス率 2 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:14-0:42 神経症的傾向が原因？ 0:42-4:01 現代科学の霊感に対する仮説 4:01-6:17 今回のポイント 霊感やスピリチュアルの正体は神経症的傾向が原因なの…

評価値 マイリス率 3 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:57 瞑想は続けるほど効果が大きくなる 0:57-7:10 タフなメンタルは作ることができる 7:10-10:07 今回のポイント 瞑想は続けるほど効果が大きくな…

評価値 マイリス率 3 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-1:02 自発的ネガティブ体験 1:02-5:13 今回のポイント 自分から望んで観るホラー映画はとてもストレス発散にいい 自分から望んでそのような体験をす…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:06-1:04 感情の不安定な人は頭がいい！？ 1:04-3:48 創造力と言語能力に秀でている 3:53-7:12 今回のポイント IQ の高い人の方が気分の浮き沈みがとて…

評価値 マイリス率 3 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:09-2:07 人間関係と睡眠の質 2:07-4:11 レスポンシブルな人間関係はありますか？ 4:11-8:14 今回のポイント レスポンシブルなパートナーや友達、恋人が…

評価値 マイリス率 3 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-1:44 ナルシストのメリット 1:44-6:02 正常なナルシスト 6:02-7:41 感情も性格も使いどころが大事！ 7:41-10:33 今回のポイント ナルシストは一般的…

評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 雑談 0:00-0:48 前説 0:48-1:14 食事 1:14-2:11 前説2 2:11-3:10 メンタルの強さとは？ 3:10- 1.今日は楽しい行動を選ぶように心がけよう -13:30 2.辛いことが…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 雑談 0:00-1:06 前説 1:06-3:35 自分の思う方向に性格を変える 3:35-9:18 1.寝る前に最も社交的な行動とそれのどこが好きかを思い出す 9:18-12:20 2.いつも行…

評価値 マイリス率 3 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-1:12 雑談 1:12-1:36 自撮りをすると幸せになる！？ 1:36-4:15 各パターンごとの効果 4:15-7:57 自撮りをSNSにアップしまくっている人はどうなの？ …

評価値 マイリス率 2 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 雑談 0:00-0:21 不安の種類 0:21-1:02 漠然とした不安の正体とは？ 1:02-4:05 マルチタスクの闇 4:05-8:35 特に危険なのはSNSとゲーム 8:35-13:44 トラブル 13…

評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら ネコ動画 0:18-2:11 ドカ食いは時々であれば問題はない 2:11-3:06 ストレス食いをしやすい人とは？ 3:06-5:46 不安型の人はネガティブなものに敏感 5:46-8:35 …